Daniel PARAISO
Publié par Daniel PARAISO
le 19/02/2013

GESTION DU STRESS

Le stress, dès lors qu'il est considéré négativement, limite nos moyens, nous incite à des actes contraires à notre volonté, simplement même à ne pas agir... Comment éloigner ce stress ? Comment en faire son allié ? Le champ des possibles est aussi vaste que les sources de stress.
Il s'agit déjà de dépasser certaines croyances (par exemple je dois toujours être à 200 % pour réussir) ou à garder une « positive attitude » malgré les aléas de sa vie, de sa profession.
Une petite révision de certaines habitudes, comme une évolution de son mode de vie, peut déjà contribuer à diminuer ce stress. Mini revue de détail :
Messagerie électronique :
Qui n'a jamais cliqué 3 fois sur le même message avant, éventuellement, de le traiter ? Outre que ce n'est pas toujours le moyen de communication le plus adéquat, le courriel, bien traité, est un gain de temps et de moindre stress ; incitez vous à traiter tout courriel ouvert : traitement, classement et/ou... poubelle !
Smartphone et autres téléphones mobiles
Entre les bip constants de la messagerie et du téléphone, la tension guette, un de mes clients arrivait même à imaginer des bruits qui n'existaient pas quand il ne prenait pas tous les bruits environnants pour celui de son appareil !
Oui, la téléphonie moderne est aussi efficace que source potentielle de stress. S'obliger à l'éteindre à des moments cruciaux voire même régulièrement, qu'en pensez-vous ?
Agenda
Votre agenda est toujours rempli ? Super ! Reprenez l'agenda de la dernière semaine, avez-vous réellement réalisé tout ce qui était prévu ? Et de manière optimale? Pour certains, un bon agenda a toujours de petits espaces de respiration permettant de souffler, de prendre du recul, de prévoir l'imprévu ; aussi de fignoler ou de finaliser un projet...
Relâchement
Votre médecin, votre kiné peuvent vous montrer des gestuelles simples pour se détendre et se relaxer. Si vous voulez être chouchouté, beaucoup de spécialistes en tout genre existent suivant vos affinités, votre ressenti. Pour ma part, assez régulièrement, je prends les services d'un masseur, une vraie prévention contre toutes sortes de tension...
Sport
Faîtes du sport, à commencer par le plus simple et le plus basique, la marche, notre beau département ne manque pas de jolis endroits pour s'aérer. Le sport, comme l'éducation physique est un déstressant aussi intéressant qui favorise, de plus, santé et longévité
Sommeil réparateur
Bien dormir demande un minimum de gymnastique :
- Eviter les risques de tension au moment du coucher : film soutenu, livre angoissant, activité demandant une
tension particulière...
- A contrario, privilégier des activités relativement amusantes, apaisantes, penser aux choses positives de la journée, instaurer un rituel « déclencheur » de sommeil
- Si vous avez beaucoup de travail, privilégier, dans la mesure de votre horloge biologique et de vos possibilités, de travailler tôt le matin plus que tard le soir...
Connu dans l'inconnu
« Plus je suis à l'aise dans mes connaissances, dans mon savoir faire, plus je sais ce qui se passe autour de moi et moins j'ai d'appréhension » me disait un ami médecin que je louais pour sa sérénité et sa bonne humeur. Qu'en pensez-vous ?

Vous avez du mal à gérer vos émotions, votre stress ? Even RH, spécialiste des relations interpersonnelles et de la réussite individuelle vous accompagne pour une meilleure prise de recul, vous donner les moyens de dépasser vos blocages, des situations gênantes, à mettre du connu dans l'inconnu
Et, si vous avez des salariés, nous pouvons les former à mieux appréhender et gérer leurs émotions au quotidien, à partir de quelques recettes simples...
Even RH, « réussir pour s'accomplir... »
 

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